Zdalne nauczanie 29.03 - 31.03.2021.

Zajęcia rehabilitacyjne

29.03.2021r

 

Dzień dobry kochane dzieci. Witam Was wiosennie i zachęcam do porannej gimnastyki korekcyjno-rehabilitacyjnej. Zachęcam Was, abyście ćwiczyli codziennie. Oto zestaw ćwiczeń przygotowany na najbliższe zajęcia. Jako przybór będziemy wykorzystywać gazetę - najlepiej czarno-białą.

Zachęcam do ćwiczeń rodzeństwo i rodziców.

 

Temat zajęć:

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp.

Czas trwania: 30”

Cele:

- rozciąganiu mięśni trójgłowych łydki,

- rozciąganiu mięśni biodrowo-lędźwiowych,

- wzmacnianiu mięśni wysklepiających stopy,

- wzmacnianiu mięśni pośladkowych.

Czas trwania: ok. 30”

Liczba dzieci: 1

Wiadomości: Znaczenie prawidłowego wysklepienia stóp

Sklepienie stopy składa się z łuku podłużnego stopy oraz z łuku poprzecznego stopy. Służą one w zapewnieniu stopie odpowiedniej sprężystości, dostosowując ją do dźwigania ciężaru ciała. Zaburzenia 

w budowie stopy prowadzą m.in. do płaskostopia.

Środki dydaktyczne:

karimata, gazeta

Przebieg zajęć

L.P.

 

 

 

 

 

Zadania

Ćwiczenia

UWAGI

Czas trwania

1.

Czynności

Organizacyjno-porządkowe

Powitanie

Proszę o przygotowanie karimaty (może być ręcznik), strój sportowy, gazeta

1min.

2.

Zabawa ożywiająca

Marsz/trucht po obwodzie koła we wspięciu na palce, na całych stopach, na piętach.

Zmiany wykonywane na sygnał w różnym tempie

3min.

 

 

Marsz/trucht z gazetą trzymaną na wysokości bioder.

Staramy się aby gazeta utrzymała się sama :)

 

 

 

Marsz w różne strony, na sygnał siad skrzyżny, kołyska

Zmiany wykonywane na sygnał w różnym tempie

3min.

3.

Ćwiczenia wzmacniające mm. wysklepiające stopy

- w siadzie ugiętym - nogi zgięte w kolanach, prostowanie stóp do przodu, pod stopami gazeta

- j.w. prawa i lewa noga

- przesuwanie gazety na boki- prawa, lewa strona

- rysowanie kół z gazetą- prawa i lewa noga

- składanie gazety na pół stopami

- rozkładanie gazety stopami

- przenoszenie gazety rękoma pod prawą i lewą nogą w siadzie równoważnym

- j.w. obunóż

- poruszanie się na gazecie jak na nartach (dwa kawałki gazety, na każdej stajemy stopom)

- przeskakiwanie przez gazetę

- zgniatanie gazety w kulkę przy użyciu stóp

- skoki z gazetą ściskana pomiędzy kolanami

- darcie gazety stopami

- zbieranie skrawków gazety stopami do kosza

Podczas ćwiczenia powinna być zachowana postawa skorygowana.

10x

 

 

 

10x każda noga

10x każda noga

 

 

10x każda noga

 

 

 

 

 

 

1min.

1min.

 

3min.

 

 

1min.

 

1min.

2min.

2min.

 

2min.

3min.

4.

Ćwiczenia oddechowe.

Marsz – wznos RR bokiem w górę – wdech, opust RR – wydech.

 

1’

5.

Czynności organizacyjno – porządkowe.

Dziękuję za wspólne ćwiczenia :)

 

1’

 

                                                Trzymajcie się :)

 

Wskazówki dla rodziców do pracy z dzieckiem w domu

  • Nawiąż z dzieckiem kontakt wzrokowy – musisz przyciągnąć uwagę dziecka bliskością swojej twarzy (w tym celu przykucnij lub usiądź z dzieckiem na podłodze).
  • Używaj poleceń i słów, których znaczenie jest dziecku dobrze znane.
  • Wydawaj tylko jedno polecenie naraz, upewnij się czy dziecko je dobrze zrozumiało
  • Stawiaj jasne i zrozumiałe dla dziecka wymagania.
  • Konsekwentnie je egzekwuj.
  • Skoncentruj się na tym, co pozytywne – chwal dziecko za każdy drobiazg, który udało mu się dobrze zrobić.
  • Ograniczaj do minimum zbędne bodźce – to sprzyja zwiększeniu koncentracji uwagi.
  • Pracę dziecka stale kontroluj, koryguj i spokojnie nią steruj.
  • Wymyśl coś ciekawego, by zmotywować dziecko do pracy.
  • Zachęcaj dziecko do maksymalnie możliwej samodzielności.
  • Zachęcaj dziecko do współdziałania.
  • Przypominaj prośby i chwal dziecko za wszystkie próby współdziałania.
  • Jak najczęściej włączaj dziecko do swoich codziennych zajęć.
  • Zachęcaj dziecko, by rywalizowało samo ze sobą – aby nawet codziennie czy co tydzień osiągało lepsze wyniki.
  • Doceniaj wysiłki dziecka, zwiększając w ten sposób jego poczucie wartości.