Zdalne nauczanie 07.04.-09.04.2021

Zajęcia rehabilitacyjne

7-9.04.2021r

 

Dzień dobry dzieci. Jako przybór będziemy wykorzystywać gazetę - najlepiej czarno biała.

Życzę dużo zdrowia i zachęcam do codziennych ćwiczeń.

 

 POWODZENIA! ;)

 

Temat zajęć:

Przyjmowanie prawidłowej postawy ciała.

Czas trwania: 30”

Cele:

- rozciąganie mięśni piersiowych,

- wzmacnianiu mięśni brzucha,

- wzmacnianiu mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni  

  karku,

- wzmacnianiu mięśni ściągających łopatki,

- wzmacnianiu mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych,

- podnoszeniu ogólnej sprawności ciała,

- wdrażanie do aktywnego spędzania czasu

- wdrażanie do prowadzenia zdrowego trybu życia

Czas trwania: 30”

Liczba dzieci: 1

Wiadomości: Prawidłowa postawa ciała

 

Środki dydaktyczne:

karimata, gazeta

Przebieg zajęć

L.P.

 

 

 

 

  1.  

Zadania

Ćwiczenia

UWAGI

Czas trwania

 

Czynności

Organizacyjno-porządkowe

Powitanie

Proszę o przygotowanie karimaty (może być ręcznik), strój sportowy, gazeta

1min.

 

Zabawa ożywiająca

- Marsz/trucht po obwodzie koła we wspięciu na palce, na całych stopach, na piętach, gazety trzymane z tyły za plecami

- machanie gazetą jak flagą, prawa/lewa ręka,

- w marszu na palcach trzymanie gazety jak najwyżej, jak najniżej,

- w lekkim rozkroku wykonywanie "ósemek" pomiędzy nogami z gazetą,

- przeskakiwanie przez gazetę obunóż, jednonóż,

- dmuchanie w marszu na gazetę

- marsz z trzymaniem gazety na głowie, na barkach, na dłoni

Zmiany wykonywane na sygnał rodzica, rodzeństwa w różnym tempie

2’

 

 

 

 

2'

 

1'

 

 

30''

 

 

 

1'

30''

 

1'

 

 

Ćwiczenia wzmacniające mm. brzucha, grzbietu, pośladkowe

- w pozycji na czworakach imitujemy ruchy mycia podłogi przy użyciu gazety

- stajemy nogą na gazecie i "jeździmy" na rolkach - prawa/lewa noga,

- kładziemy sie na brzuchu i jeździmy po dywanie, podłodze na gazecie,

- j.w. siadamy na gazecie i jeździmy w różnych kierunkach odpychając się rękoma i nogami,

 - j.w. kręcimy się w kółko,

- chodzimy na czworakach przesuwając gazetę rękoma do przodu,

- wznos ramion z gazetą w górę, przysiad z gazetą - dotykamy gazetą do podłogi,

- w lekkim rozkroku, gazeta w prawej ręce, skłon tułowia do lewej nogi, wyprost, przekładamy gazetę do lewej ręki, skłon tułowia do lewej nogi,

- składamy gazetę w kulkę i toczymy ja po podłodze prawą i lewą nogą na zmianę,

- skoki z gazetą ściskaną pomiędzy kolanami

- "Byczki" - dzieci przodem do rodzica, ramiona splecione z tyłu, gazeta pomiędzy czołami. Poruszamy się: w prawo,           w lewo, do przodu, do tyłu, przysiad,

- gazeta na podłodze, dziecko i rodzic w klęku podpartym - dmuchają w gazetę by przemieszczała się w różnych kierunkach

- składanie/otwieranie gazety na pół stopami

- dzieci zgniatają gazetę w kulkę. Skoki z gazetą ściskaną pomiędzy kolanami,

- toczenie kulki z gazety po podłodze, raz prawą, raz lewą nogą,

- bitwa na śnieżki: dzieci rzucają kulkami w rodziców, rodzeństwo, odwrotnie

- rzuty kulkami śniegu do kosza

Podczas ćwiczenia powinna być zachowana postawa skorygowana.

30''

 

 

1'

 

 

2'

 

 

1'

 

 

 

30''

30''

 

 

1'

 

 

1'

 

 

 

 

 

1'

 

 

30''

 

1,5'

 

 

 

 

 

 

30''

 

 

 

 

30''

 

30''

 

 

30''

 

 

2,5'

2'

 

Ćwiczenia oddechowe.

Marsz – wznos RR bokiem w górę – wdech, opust RR – wydech.

 

1’

 

Czynności organizacyjno – porządkowe.

Dziękuję za wspólne ćwiczenia :)

 

1’

 

 

                                   Pozdrawiam Marcin P.