Zdalne nauczanie 25 -27.01.2022

Grupa Biedronki

Rozgrzewka

Krążenia w przód 20x

Krążenia w tył 20x

Marsz w około pokoju skłony tułowia w przód  co trzeci krok, ręce dotykają podłogi przed nogami

Pozycja wyjściowa leżenie tyłem rączki  w odłóż tułowia nóżki zgięte w kolanach.

10x dotykamy czołem kolan. Przerwa 15 sekund. Serie powtarzamy 3 razy

Na czworakach wokół pokoju jedno koło.


Pozycja wyjściowa leżenie przodem rączki  proste przed głową

10x  w tym samym czasie unosimy  rączki i nóżki w górę (napinamy mięśnie grzbietu) Przerwa 15 sekund. Serie powtarzamy 3 razy.

Idziemy raczek tyłem wokół pokoju jedno koło.

 

Pozycja stojąc wykonujemy 20 pajacyków

 

Grupa Motylki

 

 

 



Rozgrzewka

Krążenia w przód 20x

Krążenia w tył 20x

 

Pajacyki 10x

10 przysiadów z podskokiem do góry

 

 Marsz wokół pokoju, skłony tułowia w przód  co trzeci krok - ręce dotykają podłogi przed nogami - 4 okrążenia.

Seria ćwiczeń:

Pozycja wyjściowa leżenie tyłam, nogi ugięte w stawie kolanowym, stopy oparte o podłoże. Ręce  wzdłuż tułowia. Chwyt oburącz szarfy trzymanej na brzuchu.

Ruch – wdech nosem wraz z przeniesieniem rąk za głowę, wydech ustami i powrót rąk do pozycji wyjściowej powtarzamy 15 razy

 

Pozycja wyjściowa siad skrzyżny, szarfa uniesiona trzymana jednorącz przed twarzą.

Dmuchanie na szarfę tak żeby spowodować jej ruch. Powtarzamy 20x

raczek tyłem wokół pokoju - 3 okrążenia.

 

10 pajacyków

Miłej zabawy!!!

 

Grupa Tygryski

 



Rozgrzewka

Krążenia w przód 20x

Krążenia w tył 20x

Marsz w około pokoju rączki proste staramy się staramy się dotknąć nóżkami raczek podczas marszu

1. Postawa stojąc z małym ręcznikiem przed stopami- ruch chwyt stopami i marsz w około pokoju bez wypuszczania przyboru 3 kółeczka

 

2. postawa stojąc skorygowana na arkuszu gazety – tańczymy na gazecie , co 30 sekund składamy gazetę w pół. Ćwiczenie powtarzamy 4x



Idziemy raczek tyłem wokół pokoju jedno koło.

 

Pozycja stojąc wykonujemy 20 pajacyków

Miłej zabawy!!!